Caminhar 15 minutos por dia vai mudar sua vida – aqui está como!

Se você leva uma vida sedentária, deve saber que há uma grande probabilidade de sofrer com muitas doenças.

Definitivamente, nosso corpo não foi feito para ficar parado.

Por isso vale a pena, por mais corrida que a vida seja, abrir mão de pelo menos 15 minutos de trabalho para investir em sua saúde.

Isso mesmo, 15 minutos de caminha diariamente já é um bom começo.

Pesquisadores do Hospital Universitário de Saint-Etienne, do Hospital Universitário de Dijon, da Universidade de Lyon e da Universidade Jean Monnet, na França, confirmaram a eficácia desse exercício.

Estamos falando de institutos conceituadíssimos!

A conclusão de uma das várias pesquisas a respeito do assunto foi publicado no British Journal of Sports Medicine.

O estudo foi feito com voluntários que tinham mais de 60 anos.

A metade do grupo teve que exercitar o corpo por 15 minutos todos os dias.

Enquanto a outra metade não fez atividade alguma.

O resultado foi incrível: os sedentários tinham 22% de chances de morrer a mais do que os que praticaram os exercícios.

Sendo assim, os médicos passaram a indicar 150 minutos de atividades moderadas por semana.

Você não precisa pegar peso ou fazer movimentos exagerados.

A simples caminhada, de média intensidade, tem benefícios incríveis.

Veja alguns:

– Previne diabetes

Ajuda a perder peso

Aumenta os níveis de vitamina D (se for ao ar livre e com sol)

Alivia a dor

Ajuda na prevenção do câncer de cólon, mama e pulmão

Melhora a saúde do coração

Melhora o humor

E então, está esperando o quê para começar?

Ah, converse com seu médico antes, pois é bom primeiro passar por um teste de resistência física.

E sabia que existe um jeito certo de fazer uma caminhada?

COMO CAMINHAR

Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.

Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.

Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.

Para perder peso, você deverá caminhar pelo menos três dias por semana nessa intensidade,

Um equipamento muito bom e que pode auxiliá-lo nas suas caminhadas é o pedômetro.

É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.

Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas calorias foram queimadas.

Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.

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