Será que você tem carência de B12? Veja o que causa sua carência.

Será que você tem carência de B12?

Você sabia que o seu corpo não produz vitamina B12? Você precisa obtê-la de alimentos de origem animal ou de suplementos. Por sorte a maioria dos brasileiros consome o suficiente. As fontes animais incluem laticínios, ovos, peixes, carnes e aves, frutos do mar.

Quais as funções da Vitamina b12?

A vitamina B12 faz muitas coisas pelo seu corpo. Ajuda a formar e regular seu DNA, é crucial para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. E também está envolvido na formação de glóbulos vermelhos.

O metabolismo de cada célula do corpo depende da vitamina B-12, já que ela desempenha um papel na síntese de ácidos graxos e na produção de energia. Além de ajudar o corpo humano a absorver o ácido fólico.

Imagine, o corpo humano produz milhões de hemácias por minuto. Essas células não podem ser produzidas corretamente sem a vitamina B-12. Por isso que uma carência de B12 causaria anemia megaloblástica, onde as hemácias crescem de tamanho. E tem sido implicada em um espectro de distúrbios neuropsiquiátricos.

E quem corre risco de ter carência de vitamina B12?

1o- idade, Com a idade, pode ficar mais difícil absorver essa vitamina. E também o idoso tem redução na produção de ácido (que é necessário para absorver a vitamina B12).

2o - cirurgia do estômago- por exemplo, fez uma cirurgia bariátrica, tirou parte do estômago devido a uma úlcera, também é fator de risco porque a operação interfere na capacidade do corpo de extrair a vitamina

3- se você tem gastrite atrófica- também aumenta risco

4- se você toma munitos temédios para azia como inibidores de bomba de prótons, além de famotidina, cimetídiná— já que reduzem a produção de ácido no estômago

5- metformina para tratamento de de diabetes e ovários policísticos.

6- doenças autoimunes como lúpus, doença de graves

7- alcoólatras

8- vegetariano ou veganos.

9- E por último Condições que interferem na absorção de nutrientes, como a doença de Crohn, doença celíaca, também podem interferir na absorção de b12.

E quais são os sintomas de carência de B12?

1- Fraqueza, cansaço ou tontura- isso por causa da anemia ou mesmo por alguma alteração do sistema nervoso central.

2- Sensações estranhas, dormência ou formigamento nas mãos, pernas ou pés- também, lesa nervos, pode alterar nervos periféricos.

3- Têm pessoas que têm dificuldade para andar, sentem problemas de equilíbrio.

4- A pessoa pode ficar pálida, anemia

5- Pode sentir uma língua inchada e inflamada, ou mesmo língua macia sem aquelas papilas.

6- Palpitações e falta de ar por causa da anemia

7- Constipação, diarreia, perda de apetite ou gases em excesso

8- Fraqueza muscular

9- Perda de visão A vitamina B12 tem sido associada à degeneração macular relacionada à idade (DMRI)

10- Problemas mentais como depressão, perda de memória ou mudanças comportamentais

Como prevenir a carência de B12?

Se você não come produtos de origem animal, ou tem uma condição médica que limita a forma como seu corpo absorve os nutrientes, fale com seu médico. Ele pode prescrever vitamina B12 oral, sublingual ou mesmo intramuscular.